Chạy bộ đúng cách để chân thon

-

Trang chủ »Blog » Chạy bộ » Chạy bộ có to chân không? 10 “quy tắc vàng” khi chạy bộ giúp chân thon và săn chắc


Chạy bộ có to chân không” là một vấn đề được khá nhiều người quan tâm, đặc biệt là các bạn nữ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân khiến chân bạn to ra khi chạy và một vài quy tắc giúp đôi chân săn chắc nhanh hơn.

Bạn đang xem: Chạy bộ đúng cách để chân thon


Nội dung

I. Chạy bộ có làm to chân không?Những nguyên chân khiến chân bạn to raII. 10 “quy tắc vàng” khi chạy bộ giúp chân thon và săn chắcIII. Hướng dẫn cách chạy bộ để chân to

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

Cơ bắp chân của bạn được sử dụng để mang cơ thể của bạn (và bất cứ thứ gì khác mà bạn đang cầm) lên và xuống cầu thang và mọi nơi khác bạn đi trong suốt cả ngày. Thay vì chạy bộ để chân to ra, bạn cần tập trung vào việc tập luyện cường độ cao hơn so với những gì bạn có thể cho các bộ phận của cơ thể mà không cần tập thể dục nhiều. Điều đó có nghĩa là mỗi buổi tập luyện bạn làm sẽ khiến nhịp tim của bạn tăng lên và khiến các cơ bắp ở chân của bạn nóng lên.

Xem thêm: Download Bảng Tuần Hoàn Các Nguyên Tố Hóa Học Mới Nhất, Bảng Tuần Hoàn Hóa Học Lớp 8

Bạn cần phá vỡ các sợi cơ để chúng xây dựng trở lại mạnh mẽ và lớn hơn.

Tập các bài tập nhóm cơ

Đừng tập luyện cùng một nhóm cơ bắp ngày này qua ngày khác. Nếu bạn tập trung vào bắp chân của bạn một ngày nào đó, hãy tập luyện cường độ cao trên cơ bắp của bạn vào ngày hôm sau. Bằng cách này, cơ bắp của bạn có cơ hội nghỉ ngơi và mạnh mẽ hơn giữa các bài tập. Nó cũng giữ cho bạn tránh khỏi tình trạng chấn thương.

Chạy bộ là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn nhưng cũng giảm được số cân thừa trên cơ thể. Thật không may, không phải tất cả chúng ta sẽ phản ứng giống nhau khi chạy. Có nhiều yếu tố sẽ khiến bạn lo lắng về vấn đề chân to ra – loại hình thức chạy chúng ta chọn, khuynh hướng di truyền để xây dựng cơ bắp, cách thức và những gì chúng ta ăn và cách chúng ta tập luyện. Hi vọng những thông tin trên phần nào giúp bạn giải đáp thắc mắc về chạy bộ có to chân không!