Thành phần và lợi ích sức khỏe của hành tây

Kháng khuẩn cùng tương tác sức mạnh tiêu hóa là một trong số những tính năng của hành tây. Từ kia, hoàn toàn có thể cải thiện tính năng miễn kháng. Thêm những hành vào chính sách ẩm thực ăn uống là một trong những giải pháp tiện lợi nhằm có ích cho sức khỏe. Cùng erosy.vn khám phá kĩ hơn về các tính năng sức khỏe của hành tây nhé!


1. Quý Khách biết được những điều gì về Hành tây?

Hành tây thuộc chi Allium thực đồ có hoa bao gồm: tỏi, hẹ tây, tỏi tây,…Những các loại rau này đựng được nhiều nhiều loại Vi-Ta-Min, dưỡng chất cùng các vừa lòng chất thực thiết bị dạn dĩ ,có tính năng bức tốc sức mạnh theo nhiều cách không giống nhau.Thực tế, các dược tính của hành tây đã được thừa nhận tự thời cổ kính, lúc hành tây được sử dụng để khám chữa những căn bệnh nlỗi đau đầu, bệnh về tim với lsinh sống mồm,…

2. Thành phần bồi bổ trong Hành tây


Hành tây nhiều hóa học dinh dưỡng. Chúng tất cả hàm vị năng lượng rẻ mà lại những Vi-Ta-Min và khoáng chất.Một củ hành tây vừa gồm 44 calo dẫu vậy hỗ trợ một lượng đáng chú ý Vi-Ta-Min, dưỡng chất với chất xơHành tây đặc trưng chứa nhiều vitamin C. Đây là một trong những chất dinh dưỡng tương quan tới việc điều chỉnh sức mạnh miễn kháng, thêm vào collagene, thay thế sửa chữa tế bào và kêt nạp sắtVitamin C chuyển động giúp chống oxy hóa mạnh mẽ trong khung hình, đảm bảo an toàn những tế bào chống lại tổn định thương vị những phân tử tạm bợ (được call là những gốc từ bỏ do)Hành tây cũng rất nhiều Vi-Ta-Min B, bao hàm folate (B9) và pyridoxine (B6). Chúng nhập vai trò đặc trưng vào quy trình hiệp thương hóa học, cung ứng tế bào hồng cầu cùng tác dụng thần kinhCuối cùng, chúng là 1 nguồn cung cấp kali đầy đủ, một khoáng chất cơ mà không ít người dân đã thiếu thốn.Trên thực tiễn, lượng kali vừa phải của fan Mỹ chỉ bằng hơn một phần quý giá lời khuyên từng ngày (DV) là 4.700 mgChức năng tế bào bình thường, cân bằng chất lỏng, dẫn truyền thần tởm, tác dụng thận với co cơ số đông phải kali

3. Hành tây gồm tác dụng gì?

*
*
Có thể tdragon hành tây trong nước
Hành tây có chứa hóa học chống oxy hóa với những vừa lòng chất chống viêm, giảm hóa học lớn trung tính và giảm mức cholesterol. Đặc tính chống viêm mạnh mẽ của chúng cũng rất có thể góp bớt triệu chứng áp suất máu cao và bảo vệ chống lại viên đông máu.Quercetin là 1 chất chống lão hóa flavonoid triệu tập những trong hành tây. Vì đây là một chất chống viêm dũng mạnh. Do kia, rất có thể góp sút các nguyên tố nguy hại bệnh tim. Chẳng hạn như tình trạng áp suất máu cao.Một nghiên cứu bên trên 70 người thừa cân bị áp suất máu cao cho thấy thêm rằng+ Dùng lượng 162 mg/ ngày chiết phát xuất tây giàu quercetin+ Kết quả: làm cho bớt đáng kể áp suất máu trọng điểm thu 3–6 mmHg đối với mang dượcHành tây được minh chứng : có tác dụng sút nấc cholesterol nghỉ ngơi cơ thể người

3.2. Kiểm soát lượng mặt đường vào máu


Ăn củ hành tây có thể giúp kiểm soát điều hành lượng con đường vào máu, đặc trưng là với những người mắc bệnh dịch tiểu mặt đường giỏi tiền tiểu con đường.Ngoài ra, các nghiên cứu và phân tích trên động vật sẽ cho là tiêu trúc hành tây rất có thể bổ ích cho Việc kiểm soát điều hành lượng mặt đường vào máuMột phân tích cho thấy thêm các con chuột mắc bệnh dịch tè tháo dỡ con đường được nạp năng lượng thức ăn uống gồm cất 5% tách khởi thủy tây. khi cần sử dụng vào 28 ngày thì lượng mặt đường trong huyết lúc đói bớt. Trong khi, lượng ngấn mỡ khung hình tốt rộng đáng kể so với đội đối chứngCác hòa hợp chất ví dụ được kiếm tìm thấy vào hành tây, nlỗi quercetin cùng các phù hợp chất diêm sinh, bao gồm chức năng phòng lại tiểu túa con đường. Quercetin được chứng minh là can hệ cùng với những tế bào trong nhiều ban ngành. Trong đó gồm ruột non, tuyến tụy, cơ xương, tế bào mỡ bụng cùng gan có thể điều hành và kiểm soát sự điều chỉnh lượng đường trong ngày tiết toàn cơ thể

3.3. Tăng mật độ xương


Mặc mặc dù sữa được review cao vào bài toán tăng tốc sức mạnh của xương. Tuy nhiên, các nhiều loại thực phẩm khác, bao hàm hành tây, có thể giúp cung ứng xương Chắn chắn khỏeMột nghiên cứu và phân tích sinh hoạt 24 đàn bà trung niên và sau mãn khiếp cho thấy+ Đối tượng cần sử dụng 100 ml nước ép hành tây mỗi ngày x 8 tuần+ Kết quả: đã nâng cấp mật độ khoáng xương với hoạt động chống lão hóa so với team đối chứngMột phân tích không giống trên 507 phụ nữ chi phí mãn kinh và mãn kinh cho biết những người dân ăn uống hành tây ít nhất một lần từng ngày tất cả tỷ lệ xương tổng thể >5% so với Thêm vào đó, phân tích đang chứng minh rằng thanh nữ mập tuổi liên tục ăn hành tây độc nhất sút nguy cơ tiềm ẩn gãy xương hông hơn 20% đối với những người dân ko khi nào nạp năng lượng hành tây

3.4. Đặc tính chống khuẩn


Hành tây rất có thể chống lại những vi khuẩn nguy nan ẩn chứa, chẳng hạn như Escheriphân chia coli , Pseudomonas aeruginosaS. aureus và Bacillus cereusHơn nữa, chiết phát xuất tây đã làm được chứng minh là có chức năng khắc chế sự trở nên tân tiến của vi trùng Vibrio cholerae. Đây là một các loại vi khuẩn là mối quyên tâm lớn về sức khỏe xã hội ngơi nghỉ các nước đang phân phát triểnTrong hành tây gồm chứa Quercetin giúp chống lại vi trùng một bí quyết khỏe khoắn.

You watching: Thành phần và lợi ích sức khỏe của hành tây

3.5. Tăng cường sức mạnh hệ tiêu hóa


Hành tây là một trong những mối cung cấp nhiều chất xơ và prebiotics, quan trọng mang lại sức mạnh đường tiêu hóa buổi tối ưu.Prebiotics là loại hóa học xơ bắt buộc hấp thụ được phân diệt vì các vi trùng đường ruột có ích, bao hàm axetat, propionat cùng butyrat. Chúng giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, tăng tốc miễn dịch, sút viêm với tăng cường tiêu hóaDường như, tiêu thụ thực phđộ ẩm giàu prebiotics giúp tăng lợi trùng, chẳng hạn như các chủng vi khuẩn Lactobacillus với bifidobacteria , có lợi mang đến sức mạnh hệ tiêu hóaMột chính sách nạp năng lượng giàu prebiotics rất có thể giúp nâng cấp sự hấp thụ những khoáng chất đặc trưng như canxi. Từ kia, có thể cải thiện sức khỏe của xươngLưu ý, hành tây đặc trưng giàu prebiotics inulin với fructooligosaccharides. Chúng góp tăng số lượng vi trùng thân mật và gần gũi trong đường ruột với nâng cấp chức năng miễn dịch

4. Các món chế tao trường đoản cú Hành tây

Hành tây là 1 trong những thực phẩm đa phần vào khu nhà bếp trên khắp trái đất. Loại rau củ này mang đến hương vị cho các món nạp năng lượng mặn với hoàn toàn có thể được trải nghiệm cả sinh sống hoặc nấu chín.

See more: Cách Thoát Ứng Dụng Trên Iphone 6, Cách Tắt Ứng Dụng Chạy Nền Trên Iphone

Cách thêm hành tây vào chính sách siêu thị :

Thêm hành tây vào những món nướng.Thêm hành tây làm bếp chín vào những món trứng như trứng tnắm, khoai nghiêm tây chiên,…Làm món salad với đậu kê, hành tây giảm bé dại và ớt đỏ – một món ăn uống giàu chất xơSử dụng hành tây cho các món kho cùng súp.Bỏ thêm hành tây vào các món xào.Bánh tacos, món fajitas bậc nhất cùng những món ăn uống Mexiteo không giống với hành tây cắt bé dại.

See more: Ăn Cơm Rượu Có Tốt Không ? 8 Tác Dụng Của Cơm Rượu Với Sức Khỏe Con Người

Tđê mê khảo những món ăn uống kết hợp thuộc hành tây khôn xiết ngon:

Thịt trườn xào hành tâyMực xào hành tâyGỏi gà hành tâyThịt lợn/giết mổ bê xào hành xây

5. Những vấn đề cần để ý Khi dùng

Hành tây gây ra ít tính năng prúc cho những người sử dụngTuy nhiên, một vài người rất có thể bị dị ứng hoặc không hấp phụ hành tây.Bất kỳ ai gặp gỡ bội nghịch ứng sau khi ăn uống hành tây, bắt buộc tìm gặp gỡ bác bỏ sĩ để được cung ứng với xử trí kịp thời

Những ích lợi sức khỏe liên quan đến hành tây rất rất đáng xem xét, có thể làm cho bớt nguy hại mắc bệnh tim mạch và một số trong những ung thư, tất cả tính năng phòng khuẩn cùng liên quan sức khỏe tiêu hóa. Từ đó, có thể cải thiện công dụng miễn dịch. Thêm các hành vào cơ chế ẩm thực ăn uống là 1 trong cách dễ ợt nhằm hữu ích đến sức khỏe


Chia sẻ biết tin hữu dụng này cho phần nhiều bạn trên:


Aa Aa Aa+ Aa++

Nguồn tham khảo / Source


Trang tin y tế erosy.vn chỉ sử dụng những mối cung cấp xem thêm gồm độ đáng tin tưởng cao, các tổ chức triển khai y dược, học tập thuật bao gồm thống, tư liệu trường đoản cú những ban ngành chính phủ để hỗ trợ các đọc tin trong nội dung bài viết của Cửa Hàng chúng tôi. Tìm đọc về Quy trình chỉnh sửa để nắm rõ rộng giải pháp Cửa Hàng chúng tôi bảo đảm nội dung luôn luôn đúng chuẩn, sáng tỏ và tin cẩn.